【ダイエット】2日目、馬肉スープのボリュームがヤバい

ダイエット日報
朝の体重 100.0kg 朝の体脂肪率 48.2%
夜の体重 99.4kg 夜の体脂肪率 43.2%
朝食 スリムアップスリム 198kcal
昼食 大麦入り馬肉スープ、ホウレンソウ、ミックスベジタブル 450kcal
間食 ミニカップケーキ 300kcal
夕食 スリムアップスリム 198kcal
運動量 通勤程度
今日の感想 量を見誤ると馬肉スープ完食が辛い。

大は小を兼ねるってことで500mlのスープジャー使ってるんですが、量を見誤るとボリュームすごい
ひき肉にしてみたけど馬肉の噛みごたえがあるから、完食に結構時間が…。
しっかり噛んでゆっくり食べて満腹ってのはダイエット飯の正しいあり方なんだけど、ボリューム気をつけないとお腹苦しいね!!

馬肉をミンチにしてみた

今使ってる馬肉はとにかく普通に細切れにして焼くだけだと食べにくい…。
ということで、フードプロセッサーでミンチにしてみた
本当は圧力鍋で煮込むのが一番いいらしいんだけど、それは今度の週末に…。
安上がりにやるなら、100gぐらいの馬肉を小さめに切って手動のフードプロセッサーがおすすめ。

刃物部分は相当に切れるから洗う時には要注意。掌や指をすっぱーん…なんてこともある。

500mlのジャーいっぱいのカロリーはだいたい450kcal弱

基本の馬肉麦スープ

  • キャベツ(100g)22kcal
  • 馬肉(100g)110kcal
  • ミックスベジタブル(50g)70kcal
  • 押し麦(50g)185kcal
  • 調味料その他50kcal

合計で437kcal

誤差を入れて一食あたり500mlのジャーいっぱいで大体450kcal
朝晩を置き換えにして昼は馬肉スープにすると、間食する余裕がある…!!

ということであっさり99kg台に戻ってきましたが1kgなどデブには誤差
明日も頑張ろうねぇえええ…。

天馬の馬肉もいいけど、こっちの馬肉も美味しそうなので次回はこちらにチャレンジ予定。


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