【日報】8日目、昨日のプチ断食はしかとボディに響いたぜ

ダイエット日報

900kcal摂ってる時点でどのへんが断食だよ!!!って感じですが、純粋に栄養補給剤だけってことで。
完全栄養食みたいなもんか。
COMPとかBASEとかあるよね。そのうちやってみたいなあとは思ってるんですが、高いんだよなあ。
ということで、私はスリムアップスリム推し。

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豆乳鍋のもとvsビーフシチュールー…飽きない味付けを求めて

馬肉大麦スープの味付けは、手抜きして鍋の素またはシチュールーを使ってます。
下茹でしたスープをジャーに移す時に一緒に入れて放置するだけでいいからね。時短も時短、めっちゃ楽。
最近ヘビロテなのがこなべっちのごま豆乳。
一人前の個包装で日持ちするから便利。

そしてビーフシチュー。
こっちは一欠片をスープと一緒にジャーに入れておく。
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個人的にはビーフシチュー風の方がこってりして食べてる感が強いんだけど、飽きないかどうかというと…。
あと正直、洗うのが大変。
馬肉だって結構脂があるからね…それとルーの脂が融合すると、洗う時にかなり大変なのだった…。

かさ増しはやっぱりキノコ系が最強

キャベツや白菜と馬肉だけだと微妙に…なんで、旨味を追加しつつかさ増ししつつローカロリーはきのこ類。
香り舞茸味しめじ、しめじは安くて美味いのだ。

しめじの栄養素はすごいぞ!!
しめじを始めとするきのこ類はベータグルカンが豊富。食物繊維はダイエットの味方だからね。
そして疲労回復やカルシウムの吸収を助けるリジンも豊富だ。夕飯をしめじご飯にしたり味噌汁に入れるとよろしくてよ。
さらに「香り舞茸味しめじ」の由来である旨味成分グアニル酸は、血小板の凝集を抑えたり、血中のコレステロール値を下げる効果もあり、生活習慣病の予防に良い。
ただのカロリーが少ないかさ増し食材ではないのだ。
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