【日報】15日目、97kg切り目前か?!5月の後半以来の数字ですね

ダイエット日報
朝の体重 97.2kg 朝の体脂肪率 48.0%
夜の体重 97.6kg 夜の体脂肪率 45.6%
朝食 おにぎり2個 kcal
昼食 カオマンガイ kcal
間食 なし kcal
夕食 スリムアップスリム+豆乳 kcal
運動量 通勤程度
今日の感想 こ、この私が夏バテ気味だと…?!

うむ、美しい減量ペースだ。
このペースで90kg台を早めに突破したいものであるね。
できるだけ歩いたりしてるけど、運動不足は否めないから総重量が減ってきたら少しハードにやりたいところだね。

1日1200kcalは結構大変なのだよ

たまに「2食をプロテインなのは、スープジャーダイエットじゃなくてただの置き換えでは?」ってツッコミを貰うのだが、それにはこう返したい。
豆乳が124kcal、スリムアップスリムが194kcalで合計318kcal。これを2食で636kcal。
つまりダイエット中の1200kcalを維持するには昼は564kcal以内に収める必要がある。かなりタイト。
さらに言うなら朝食は400kcal以内が望ましいと言われているので、ダイエット中の朝食としては結構ハイカロリー。

ちなみに朝食400kcalのイメージは、ご飯+味噌汁+卵焼き+納豆+ロースハム
いわゆる旅館の朝ごはんですね。
結構ボリュームあると思わないか…。
ここから納豆を抜いた程度のカロリーなので、置き換えにありがちな「通常食に戻したらリバウンド」の可能性は低いと踏んでいる。

スリムアップスリムは食事としてのコスパが意外といい

1Lの豆乳が150円ぐらい。1食200mlで30円。
スリムアップスリムは定期おトク便で1214円/6食だから、1食202円。合計で1食232円。
それを朝晩だから464円。×30日で13920円/月
30代の食費の平均は24000円ぐらいなので、ランチ500円×20日の予算も確保できると。
土日の昼食はまあ、なんとかしたまえ。
ちなみにスープジャーの馬肉スープは1食150~200円かかってないので、スープを自炊してれば食費は2万以内に収まる計算ですな。

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